食事・・・気を遣ってますか？
私は正直、そこまで徹底はできなくて・・・なぜなら食べることが生きがい☆ストレス発散法なので＾＾
でも、できる限り気を付けて摂るようにしていたものが、身体を温める食品や飲み物です！
この記事では、ズボラな私でも続けられた温活を意識した食生活について、そして温活におすすめな食材を7つ紹介します！
私は外食や旅行、お酒も大好きなので
普段は粗食を心がけていました・・・一応！
ズボラな私でも続けられた温活を意識した食生活について
ズボラな私でも続けられた温活を意識した食生活で食べていたもの
私は栄養士でも温活アドバイザーでも何でもないので、あくまで私が実践していたズボラな私でも続けられた温活を意識した食生活についてお伝えしていきますね！
私は玄米×サバ缶生活を実践したことで、11回目の移植（体外受精）で妊娠、出産に至ることができたと思っています・・・！
具体的な方法は、夕飯に玄米×サバ缶料理を週2～3回は食べること！
めちゃくちゃズボラじゃないですか？
玄米は土鍋で2人分炊いたもの、サバ缶料理は・・・例えばサバ缶カレーやサバ缶キムチ炒めなど本当に簡単なもの！
これに味噌汁やサラダ（温野菜）を併せて食べていました＾＾
この玄米×サバ缶生活が11回目の移植でスゴイ効果を発揮します・・・！※個人の感想です＾＾
11回目の移植で実践した食事法
11回目の移植当日から、今までとは違う食生活を送りました。
それは、玄米×サバ缶料理を毎晩食べ続けること！判定日までの約2週間！です！
このおかげか分かりませんが・・・生まれて初めて妊娠継続、出産に至れたことは事実です。
これから妊活をはじめる友達には
玄米×サバ缶生活をリアルにめちゃくちゃ推しています！！
正確には判定日までに1泊旅行に行っているので、ET0（移植当日）～ET13（判定日の前々日）の14日間の夕食を玄米×サバ缶料理にしました。
食べていた量は、玄米お茶碗小盛1杯とサバ缶は夫婦で1缶です！
実際に食べていた玄米はこちら！（東洋ライスの金芽米ロウカット玄米）
金芽米ロウカット玄米は白米とほぼ同じように炊けるのが特徴で、無洗米なので本当に楽！
様々な種類の玄米を試しましたが、この金芽米ロウカット玄米に行きつき今でもリピートして食べています！
本格的に玄米を摂り始めたのが2018年5月に初めての体外受精で陰性判定を受けた頃からなので、もう4年目になりますね＾＾
温活には白米より玄米！
色が濃くて水分量が少ない食材の方が身体を温める効果があります☆
そんな金芽米ロウカット玄米のおすすめポイントは☟
- 玄米なのにふっくら本当に白米のように炊ける！（土鍋でもうまく炊ける！）
- 玄米特有のにおいも気にならない！（カレーにも合うしチャーハンも作れる！）
- カロリーも糖質ともに約30％カット！（妊活や不妊治療の敵・糖質をOFFできる！）
ロウカット＝玄米なのにふっくら白米のように炊ける技術です！！
ただ、冷凍には向かず風味がだいぶ落ちます・・・その日に食べる分だけ炊くのがおすすめ☆
よく食べていたサバ缶がこちら！（TOMINAGAサバ缶オリーブオイル漬け）
TOMINAGAサバ缶オリーブオイル漬けにハマって、当時かなりリピートして食べていました！
オリーブオイル漬けで味もしっかりついているので、カレーに入れると風味が増すし、温活に良いとされるきのこ類と炒めるだけで1品が完成・・・！
サバみそ煮缶も美味しいけど
TOMINAGAサバ缶オリーブオイル漬けは飽きの来ない味☆
サバ缶オリーブオイル漬けのおすすめポイントは☟
- 味付け要らずで調理が簡単！（調理油も不要！）
- そのまま食べても美味しい！（レンジで温めるだけでも美味！）
- 1缶当たり140円と安い！（Sa●a?缶の約半値！）
温活・妊活や不妊治療に大切な血の巡りを良くしてくれるのがサバ缶！
私が特に効果を感じたのが玄米とサバ缶で、これらのおかげで11回目の移植が上手くいったのでは？と思うくらいです；；
私は専門家でも何でもないのであくまで体験によるものですが、2週間の玄米×サバ缶生活が何かしら功を奏してくれたと信じています！
＞＞＞体外受精11回目で成功！32歳で諦めなくて良かった私の体験談を紹介☆
この記事では11回目の移植で実践した技術的（医療的）な体験を書いています！
私が実際に摂っていた温活におすすめな食品を5つを紹介！
さつまいも（焼き芋）
さつまいもと言えば茨城県♪
中でも「紅天使（べにてんし）」という品種のものが最高に甘くて美味しいのですが、あまり出回っていなくて・・・・いつも楽天のこのサイトで買っています！
- 焼き芋にして冷めても（むしろ冷やしても）美味しい！
- 味噌汁に入れればおかずに、ヨーグルトと合わせておやつにも♪
- 焼き芋にして冷凍保存もできる！
さつまいもには妊活や不妊治療には欠かせないビタミンE・Cが豊富で抗酸化作用も！
こうじや里村の甘酒
TVで紹介されてさらに人気が出ましたが
私はそれ以前から愛飲しています・・・！
こうじや里村の甘酒は甘さスッキリでサラサラしていてとても飲みやすいです！
- 常温保存ができる！
- スッキリした味わいで料理にも合う！（煮物や味噌汁、カレーにも入れてます♪）
- 余計なものが入っておらず、なのにお値打ち！（八●山よりも安い・・・）
実は甘酒が苦手な私・・・でもこうじや里村の甘酒は
甘さも口当たりもスッキリ（どろっとしていない）で本当に飲みやすいです！
ヨーグルト（TANICA ヨーグルティアS）
血流を改善して抹消を温かく保つ効果のあるヨーグルトは私の温活生活には欠かせない食品で、実は手作りしています！ヨーグルトの種にはR1ヨーグルトを使用しています♪
そこでおススメしたいのが
TANICAのヨーグルトメーカー！
- 初めてでも失敗しない！本当に簡単にヨーグルトが作れる！
- 慣れてくるとヨーグルトを好みの固さでつくれるように・・・♪
- 改良されてガラス容器になり衛生面もより安心に！
私はかなり古い型のTANICAのヨーグルトメーカーを使っていますが、ぜひ買い替えたいのがこちら！味噌や甘酒も作れるし、コンパクトでオシャレになってる！！
自然の館のドライプルーン
プルーンは身体を温めるフルーツで鉄分が豊富！
オイルフリーなのも珍しくて、手がべたつかないのが嬉しい♪
- サプリで補いづらい鉄分を補える！
- 砂糖無添加かつオイルフリーで安心して食べられる！単純に他のものより味が美味しい！
- 半ドライ・オイルフリーなので手がべたつかず、保存もしやすい！
ちょっと固いけど、それがまた美味しい♪刻んでヨーグルトに入れると食べやすくなります＾＾
＼本当～にいろいろ試しましたが、私が本当に人におすすめしたいサプリはこれだけ！／
赤ワイン
賛否両論あると思いますが・・・
お酒大好きな私は「赤ワインが温活に良い」と聞いてからそれはもう飲んでいます・・・＾＾
1本1000円以下のワインを楽天のこのショップでまとめ買いしてます☆
「赤ワインが温活に良い」と言われる所以は
- ホットワインにしてより身体を温めることも！
- おつまみに温活効果の高いチーズやナッツを合わせても・・・＾＾
- 赤ワインに多く含まれるポリフェノールには高い抗酸化作用が！
赤ワインは煮込み料理にも使えるのでアルコールが気になる方はぜひ☆
・・・玄米×サバ缶生活中も飲んでいました！
温活におすすめの食品7選！体外受精11回目で実感したことも！
温活におすすめの食品を、玄米とサバ缶を含めて7つ紹介させていただきました！
私が実際に食べたり飲んだり体験したことを元にこの記事を書いたので、少しは信ぴょう性があるのでは・・・？と思います＾＾特に玄米×サバ缶に関しては！
私の愛用＆お気に入り商品も参考になれば嬉しいです＾＾
私はズボラなので好きな食品しか続けられませんでしたが、温活に良い食品＝妊活や不妊治療にも！と実感しています！
ただでさえ妊活や不妊治療で大変だと思うので・・・食生活はゆるく好きな食品から取り入れてみてくださいね＾＾
食生活がめちゃくちゃな人でも妊娠するので！；
あんまり根詰めないでくださいね！
今回も最後までお読みいただきありがとうございます！
私はブログに辛い心情をつづることで本当に心が救われていました。2017年から書き続けた不妊治療中の気持ちは今でも忘れられません・・・
＼もっと深く詳しい体験談が知りたい・・・という方は遠慮なくご連絡くださいね。／
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